Execícios para Hérnia de Disco

O que é?

A Hérnia de Disco é definida pelo abaulamento do disco intervertebral, que pode acarretar sintomas como dormência, sensação de fraqueza ou dor nas costas. O disco intervertebral é uma estrutura de fibrocartilagem que tem função de evitar o atrito entre uma vértebra e outra e absorver o impacto causado por saltos, por exemplo. A lesão discal afeta a função do disco vertebral e pressiona outras estruturas fundamentais da coluna, como a medula espinhal ou a raiz nervosa.

Exercícios para tratar a Hérnia de Disco

Ao realizar-se o tratamento adequadamente, a Hérnia de Disco pode sumir de 1 a 3 meses, porém em algumas pessoas, o tratamento pode ser mais demorado. Para o tratamento ser eficaz, é preciso saber a localização exata da hérnia e qual o seu tipo específico.

Para tratar a Hérnia, a fisioterapia é ótima e as sessões podem ser feitas todos os dias, co uma folga nos finais de semana, de 1 a 2 vezes por semana quando a dor aparecer em virtude de certas situações, como levantar algum peso do chão ou se abaixar, ou quando o indivíduo estiver sentindo muita dor. Os exercícios a seguir são recomendados quando a pessoa não sente uma dor aguda e auxiliam no fortalecimento dos músculos que estão desequilibrados ou fracos.

Exercícios para Hérnia de Disco Cervical

Mulher fazendo um exercício de pilates deitada numa "cama" de pilates com o quadril elevado e as pernas apoiadas num suporte de metal..

A Hérnia de Disco Cervical ocorre quando há uma compressão do disco intervertebral que localiza-se na região do pescoço, entre as vértebras C1 e C7. Os tratamentos dependem da gravidade da hérnia e eles variam de remédios para aliviar a dor, exercícios, sessões de fisioterapia e em último caso, a cirurgia. A seguir confira alguns exercícios que podem ser feitos para tratar a Hérnia Cervical:

  • Tração cervical ou lombar: Esse tratamento pode ser feito de forma manual, em que o fisioterapeuta segura o pescoço da pessoa de forma firme, em que ela está deitada na maca, com a cabeça alinhada, puxando a cabeça verticalmente, para provocar uma liberação da tensão entre as vértebras, o que permite uma maior hidratação do disco vertebral e algumas vezes, o retorno para o lugar original. A tração da coluna também pode ser feita com o uso de equipamentos específicos que agem da mesma forma, tracionando o pescoço numa direção e a lombar em outra.
  • Pilates Clínico: Esse método foca na boa postura, no controle da respiração e no centro da gravidade do corpo. O treino é excelente para melhorar a coordenação motora, a flexibilidade dos músculos e dos tendões e elevar a capacidade de concentração. Os exercícios de alongamento podem ser feitos em casa, 2 a 3 vezes ao dia, quando sentir o pescoço “preso”, e quando haver dificuldade de movimentação.

Exercícios para Hérnia de Disco Lombar

Mulher fazendo pilates com uma instrutora.

Na Hérnia de Disco Lombar, a área mais afetada é a parte final das costas, e os espaços mais afetados são L5 e S1 ou L4 e L5. O tratamento pode ser feito com anti-inflamatórios como Naproxeno ou Ibuprofeno, recomendados pelo clínico geral ou pelo ortopedista. E caso não resolvam, o médico pode indicar injeções de corticoides a cada 6 meses. O tratamento também devem incluir sessões de fisioterapia, e em casos mais graves, é necessário a cirurgia.

A fisioterapia auxilia no alívio dos sintomas provocados pela doença (dificuldade de movimentação, dor nas costas ou no final da coluna, que pode se espalhar para o glúteo ou para as pernas, formigamento, dormência ou queimação nas costas) e pode ser feita diariamente, ou por no mínimo 3 vezes na semana, em casos de dor aguda. Podem ser usados para controlar a inflamação e a dor e exercícios para fortalecer os músculos das costas e da região abdominal, recomendados pelo fisioterapeuta. A seguir confira alguns exercícios para tratar a Hérnia Lombar:

  • Reeducação postural global (RPG): Nesse tratamento, o fisioterapeuta analisa, toda a postura do indivíduo e recomenda os exercícios que a pessoa precisará fazer para fortalecer os músculos mais fracos e alongar os tendões, os músculos e os ligamentos para realinhar todo o corpo. Esse tipo de fisioterapia é excelente para ajudar a tratar a hérnia. É um dos melhores métodos para evitar-se a cirurgia.
  • Pilates.
  • Osteopatia: É um método que atua como diagnóstico e tratamento, que usa recursos manuais, para uma abordagem terapêutica do corpo e as suas dores. Esse tratamento promove o reequilíbrio das funções do corpo e o seu funcionamento.

Benefícios da Fisioterapia

Fisioterapeuta segurando as costas de um paciente deitado na maca.

  • Aumenta a amplitude dos movimentos.
  • Promove uma maior resistência física.
  • Alivia a dor nas costas e a dor irradiada para as pernas e os braços.
  • Reduz a tomada de remédios para o controle de dor.
  • Evita a cirurgia na coluna.

https://www.redalyc.org/html/657/65790405/

http://go.galegroup.com/ps/anonymous?id=GALE%7CA389800953&sid=googleScholar&v=2.1&it=r&linkaccess=abs&issn=19819900&p=AONE&sw=w

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